Voici un ouvrage parfait pour dire adieu au stress et à l’anxiété du quotidien ! Emilie Cuisinier propose des séances simples de yoga en famille. Des pas à pas illustrés permettent à tous de les réaliser sans difficultés.

Voici la présentation de l’ouvrage par les éditions Hatier : « Pratiquer le Yoga en famille permet de répondre à nos différents besoins et de nourrir le lien avec nos enfants. Cet ouvrage propose 8 séances de Yoga à faire ensemble en fonction des moments de la journée. »

Ce livre propose donc diverses séances pour que chacun puisse trouver celle(s) qui lui convient : 8 minutes de yoga pour bien démarrer la journée, 10 minutes pour se détendre après une longue journée, 6 rituels pour se préparer à une bonne nuit de sommeil, 5 activités pour gérer les émotions désagréables au quotidien…

Et si on apprenait à dompter son stress ? Trois postures (de l’arbre, du poisson et de la rivière) sont proposées pour ne plus se sentir triste et anxieux, en étirant son corps et en l’aidant à créer de l’espace pour mieux respirer. Ces « exercices » d’une durée de six minutes aideront à développer la confiance en soi, qui reviendra !

Des conseils simples à suivre pour également développer sa capacité de concentration. Au fil des pages, parents et enfants trouveront aussi des clés pour développer la confiance en soi et en l’autre grâce à des jeux et de l’acroyoga. Et ce n’est pas tout ! Il permet de booster la créativité au quotidien et de renforcer la complicité en s’amusant.

Pour chaque séance, des éclairages sont apportés au(x) parent(s) et d’autres s’adressent directement à l’enfant au travers d’une mascotte (un panda roux adorable). Les plus jeunes se sentent ainsi concernés. Chacun suit les pas à pas illustrés. Le but final étant de retrouver un quotidien serein et bienveillant  !

Petites séances de yoga en famille : 8 rituels pour un quotidien serein, d’Emilie Cuisinier, Collection « Les ateliers du bien-être », éd. Hatier, 160 p., 10,90 euros. Dès 5 ans